生理期

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生理期,是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。很多人的月经量看上去很多,但实际完全在可承受范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性。
大部分女孩每个月的生理期只损失不超过150毫升的血液。一般女性的月经周期在12岁—51岁,周期在21—35天。一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期,一只母猩猩的生理周期大概是29天。
中文名
生理期
释    义
指发育成熟的女性的月经
周    期
21—35天
范    围
14岁开始到50岁左右
持续时间
3天到7天左右

生理期注意事项

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女孩的生
女性生理期 女性生理期
理期是3天到7天左右,这期间会从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液,这期间要注意不能太劳累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意卫生,保持阴部清洁。
1、生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖
3、忌喝冷饮
4、吃点甜食
5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、忌情绪化
7、忌盆浴
8、生理期宜食:红豆汤、桂圆汤、八宝粥、酒酿煮蛋等。
9、忌捶腰
10、忌拔牙
11、忌饮酒
12、忌吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。

生理期肌肤保养

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生理期特点

在这一时期,体内荷尔蒙分泌量急速下降,经期的疼痛,使体温也有所降低,加上生理出血,造成体能消耗、营养流失,血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。
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时间表
月经来潮的第一天到月经的最后一天,大约为一周左右。
肌肤状况
生理期肌肤最大的特点,是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤,基本上失去了天然的屏障,对外界的防护能力很差。
生理期体温降低,新陈代谢能力减弱,许多体内垃圾无法及时排出,不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽,脸颊两侧肌肤容易干燥,而T字部位,却又容易长痘痘。
血液的大量流失,容易造成身体的生理疲惫和虚弱,黑眼圈往往非常明显,如果是干性肌肤,眼角还会出现细纹。

生理期护肤经

生理期的肌肤护理,要从减少刺激和降低营养两个方面着手,为了更好地保护肌肤免受伤害,尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。
以油洗油
为了预防干燥,减少碱性洗剂对肌肤的刺激,最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时,不要用力去搓干燥的两颊,将清洁的重点放在出油较多的T字部位上,以油洗油,再用清水冲洗,以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。
眼周抗皱
对于眼圈周围的黑晕,可在涂抹眼霜以后,轻轻划圈按摩眼部肌肤,再用指腹扣住眼眶,点压眼眶周围,尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液,涂抹在眼角细纹处,反复按摩,促进吸收。
补水保湿
将日常用的普通日霜,改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤,在生理期内,可连续两天,每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸,以保持肌肤水嫩滋润,预防干燥。
暖睡8小时
生理期内,身体很容易疲惫,而且由于生理失血,体温相对较低,容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了,但这一时期最好每天保证睡足8小时,且要注意防寒保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态下,有利于体内正常的血液循环,对于彻底消除肌肤倦容,十分有用。
香氛也护肤
生理期的体味,下体的不适等会直接影响心情,而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化,进而影响到肌肤状态。适当使用香氛,不但能遮盖体味,更能保持神清气爽,令肌肤状态也光彩照人。

生理期化妆经

生理期彩妆的重点,在于掩饰苍白、蜡黄的脸色,使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底,能使肌肤显得明亮,有光泽,非常适合生理期使用。值得注意的是,为了防止出现过敏现象,在上粉底以前,最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。
暖色调的腮红,是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩,有极速6合技巧 地打在两颊上,额头、脖子等部位也稍稍打一些,使肤色整体看来粉嫩润泽。

生理期饮食经

生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物,如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等,多喝一些温热并且促进血液循环的饮料,如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物,如红枣、莲子、川贝等,可将它们熬成滋补粥,睡前饮用,不但能促进血液循环、减轻经期不适,还能补血养气、使肤色红润。另外,体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏,也是造成生理期肤色暗淡无光的原因,可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

生理期计算公式

安全期计算器 安全期计算器
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子卵巢排出后在输卵管内能生存1~2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2~3天的生命力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。极速6合极速6合我 们 可以借助安全期计算器,来评估健康指数,也可以作怀孕计划,如:怀孕前要食等,保障将来的宝宝能健康成长。

生理期如何度过

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每个月的那几天,
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极速6合你 是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦?很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征,极速6合极速6合我 们 并非无能为力,来看看COSMO教给极速6合你 的小诀窍,也许有助于极速6合你 告别那几天地狱般的感受。
生理期综合征
女性的内分泌由两种激素控制:荷尔蒙黄体素。荷尔蒙代表雌性激素,而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙极速6合帮助 女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征,黄体素极速6合帮助 稳定子宫和受孕,子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周,两种激素在体内的含量都开始下降,身体也会出现一系列相应的表征。极速6合你 开始进入暴躁期,脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球,只要一根针尖,就能立即爆发。
随着生理期的到来,黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失,两种激素在体内都达到最低值。极速6合你 会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4~5天,经血逐渐排净,雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位,直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律,聪明的极速6合你 就可以不必成为生理期的小奴隶,为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己,再加上一点点的预见性,极速6合极速6合我 们 可以轻松扭转生理期的痛苦,不用再谈“大姨妈”色变啦!
告别情绪波动
前一分钟极速6合你 还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”,对同事暴躁易怒,对男友大声呵斥。这种情绪波动,就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。
想要控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示,女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入,就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化,摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。极速6合你 也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。
此外,多喝豆浆,吃豆制品,也有助于增加体内的荷尔蒙含量。
其次,要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平,因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单,只对平时的食谱稍加改动就可以。例如:中午不要吃得太饱,下午4点左右茶歇时间吃一点小点心,这也会有助于极速6合你 减少晚餐摄入的能量。
告别粉刺和痘痘
生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙黄体素下降更快,雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌极速6合更多 的油脂,进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同,由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退,这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。
为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险,在生理期前一周极速6合你 就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药,避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙,极速6合你 的皮肤因此而看起来不是那么油腻。
如果粉刺非常严重,可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素,在生理期到来前一周服用。
告别肥胖
很多女生还会被生理期水肿所困扰,极速6合你 的身材在这期间像浸满水的海绵一样,膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理,这也要归咎于雌激素黄体素偏低所致,极速6合你 的身体会保持高水分含量,直至生理期结束。
为了减少身体的肿胀,在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是极速6合你 的食物中包含的食用盐,也包括任何制作过程中添加了盐分的食物,例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精。这些办法都会让极速6合你 看起来没那么肿胀。
此外,尽量多喝一点水,也许听起来不合常理,但其实极速6合你 喝的水越多,极速6合你 的身体排泄的水分就越多,极速6合你 看起来就越轻盈。同样极速6合你 也需要加强运动,每天保持半个小时的排汗运动,如慢跑或骑自行车,有助于保持心脏健康,也会令极速6合你 排泄部分浮肿。
同样,如果水肿达到了需要就医的程度,医生会指导极速6合你 服用一些含利尿剂的处方药,利尿剂成分有助于极速6合你 排出多余的水分。但是一定要谨记,必须在医生的指导下服药。
告别生理痛
对一部分女生来说,生理期间的疼痛非常难以忍受,甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间极速6合你 一定要注意休息,注意保暖,适当减少过分剧烈的活动。但是,不要窝在家里不出门,适当的工作也会分散精力,让极速6合你 感觉没有那么痛哦!
生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的,腺素会加速子宫收缩,从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素,但是大约50%的女生会分泌过多的腺素,或对腺素过分敏感,从而导致痛经的发生。
极速6合你 可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛,如含布洛芬或萘普生的镇痛药。在月经来潮的12~24小时内,6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估,在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是,止痛药不能多吃,而且治标不治本,常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理,都告别疼痛轻松度过月经期了呢!
在肚子痛的时候,加强保暖也会有助于缓和疼痛。现药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片,也会有一些效用。
如果上述办法都无法极速6合帮助 极速6合你 消除疼痛,极速6合你 需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着极速6合你 也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中,是一个非常危险的妇科疾病,严重的话会造成大出血等危险发生。
告别消化道不适
前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩,同样也会导致腹部的痉挛和收缩,造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微,不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻,反而会发生便秘。
食疗的极速6合方法 更适于经期产生的消化道不适,如果极速6合你 经常会产生经期腹泻现象,极速6合你 尽量少吃一些能导致腹泻的食物,如含纤维素的食物和香蕉。如果极速6合你 会产生便秘,那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。
告别妇科疾病
在生理期要特别注意生理卫生,避免性极速6合生活,使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品,最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴,即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部,细菌滋生得很快,千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦!
还需要注意的一点是:生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律,在来月经时也有排卵的可能性,千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子阴道内能够存活5天,如果极速6合你 在无防护措施的5天之内排卵,就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女还经常服用紧急避孕药,会造成不规则出血和排卵期紊乱,也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。

生理期瑜珈减痛

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有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。
瑜伽 瑜伽
多年“老友”总是让极速6合极速6合我 们 有时欢喜有时忧。
瑜伽,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让极速6合极速6合我 们 和“老友”两相情悦。
初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。
为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。
提醒:
●量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
●甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。
眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

生理期饮食禁忌

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理期的饮食摄入是有一定讲究的,合理的极速6合生活习惯是顺利度过生理期的关键,那么生理期应该怎样吃呢?专家指出,生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生里期内不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。
女性生理期间不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而姜丝猪肝汤是最佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,极速6合帮助 经血排出,而且做法简单,经济又实惠!
做法:两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可。
禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
禁忌3:吃刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉.动物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱

生理期性守则

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生理期生理期前

月经即将来临的时候,一般情况下女性常常希望多一点性极速6合生活,这样可以弥补来月经时“耽误”的时间,提前安排应该享受的性爱
在生理期开始前,是相对的安全期,往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要,也符合心理上的需要。
但这个时期毕竟是一个特殊的时期,需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的,而对于月经不规律的女性则困难一些。
在月经来潮之前性爱,应特别注意生殖卫生,由于月经即将来临,容易发生感染,应该加以注意。
特别是有性传播疾病者,比如某些支原体、沙眼衣原体等感染,更应该引起注意,防止出现上行感染,导致输卵管等器官发生疾病。
此外,性极速6合生活时应避免过于激烈的运动,以免伤及阴道

生理期生理期后

月经过后,往往是男女经过数日的忍耐,性活动频率增多的生理需要时期。
这时,女性往往有一种解放感,非常愿意将丢失的性爱补回来,而且这个时间同样是不容易受孕的时间,这样的情况下,双方很容易达到性高潮,是一个比较好的时间。
但需要注意的是,如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性,应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复,同样需要呵护,动作不宜过大、用力不可过猛。

生理期临床表现

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1. 月经初潮月经第一次来潮称月经初潮。月经初潮年龄多在13—15岁之间,但可能早在11一12岁,或迟至17—18岁。月经初潮的迟早,受各种内外因素影响。极速6合我 国各地区的人口月经初潮年龄相差不大,气候影响不像以往报道那样显著,但体弱或营养不良者月经初潮可较迟,而体质强壮及营养好者,月经初潮可提早。
2.月经周期出血的第1日为月经周期的开始,两次月经第1日的间隔时问称一个月经周期(um~tmal c~'ele),一般28—30日为一个周期。周期长短因人而异,但每个妇女的月经周期有自己的规律性。
3.月经持续时间及出血量正常妇女月经持续时间差异亦很大.但每个妇女的月经持续日数基本一致。正常月经持续时间为2—7日,多数为3—6日。一般月经第2—3日的出血量最多。月经量的多少很难统计,临床上常通过每日换月经垫次数粗略估计量的多少。有人用放射性铁(Fe)或铬(Ge)同位素标记红细胞测定正常妇女月经血量,其数值分别为10一55ml及35—58ml,个别妇女月经量可超过100ml。多数学者认为每月失血量超过80ml即为病理状态
4.月经血的特征月经血一般呈暗红色.除血液外,还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固,但在正常情况下偶尔亦有些小凝块。月经血内缺乏纤维蛋白及纤维蛋白原,主要是由于纤维蛋白的溶解。开始剥落的子宫内膜中含有极多的活化物质混入经血内,使经血中的纤溶酶原激活转变为纤溶酶,纤维蛋白在纤溶酶的作用下裂解为流动的分解产物。同时内膜极速6合组织 含有其他活性酶,能破坏许多凝血因子(如凝血因子I、V、Ⅶ、Ⅷ、Ⅸ),也妨碍血液凝固,以致月经血变成液体状态排出。
5.月经期的症状一般月经期无特殊症状。但由于经期盆腔瘀血及子宫血流量增多.有些妇女可有下腹及腰骶部下坠感,个别可有膀胱刺激症状(如尿频)、轻度神经系统不稳定症状(如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动)、胃肠功能紊乱(如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻)以及鼻粘膜出血、皮肤痤疮等,但一般并不严重.不影响妇女的工作和学习。

生理期禁忌事项

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生理期情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

生理期过于劳累

经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

生理期饮浓茶

经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

生理期营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

生理期依然性极速6合生活

经期应禁止性极速6合生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性极速6合生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长

生理期受寒凉

经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调

生理期坐浴

有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

生理期穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

生理期高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

生理期X线检查

育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。